產后康復有哪些項目
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文章摘要：產后康復是每一位新媽媽都要做的事情。因為新媽媽在懷孕期間會使得身體以及心靈都會受到一些影響，所以需要進行產后康復。那產后康復有哪些項目呢?產后的飲食又需要注意哪些事...
產后康復是每一位新媽媽都要做的事情。因為新媽媽在懷孕期間會使得身體以及心靈都會受到一些影響，所以需要進行產后康復。那產后康復有哪些項目呢?產后的飲食又需要注意哪些事項呢?汕頭天佑婦產醫院為大家一一介紹一下，感興趣的朋友*來看一下吧。
產后康復有哪些項目
雖然每一位新媽媽都知道自己需要產后康復，然而卻有許多新媽媽不知道產后康復項目有哪些。那下面我們*一起來看一下吧。
1、產后子宮恢復
能*恢復盆底，促進子宮收縮，減少產后出血。
2、子宮頸、陰道壁恢復
恢復陰道壁彈性，維持其緊張度，促進產后性和諧。
3、卵巢恢復
新媽媽們想要卵巢恢復，這個時候可以通過調節內分泌系統來促進卵巢的恢復，這樣還可以減少色素的沉著哦。
4、乳腺疏通
對乳腺管進行疏通，促進乳汁分泌，*母乳喂養*。排除淤積的乳汁，預防乳腺炎的發生。
5、腹部、臀部、大小腿形體恢復
使產后*身各部位松弛的肌肉和結締組織恢復彈性，使緊張度增強，從而減少囤積的脂肪，達到縮小腹圍臀圍的目的。
6、產后疲勞恢復
通過儀器與手法，使腰骶部及*身肌肉*放松，促進*身血液循環，緩解*緊張的肌肉，減輕產后疲勞和疼痛。
產后子宮恢復
上面我們說了產后新媽媽需要進行子宮恢復，那如何進行子宮恢復呢?下面我們*一起來看一下吧。
1、產后應*排尿
產后要*排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經常處于膨脹狀態。
2、產褥期應避免長期臥位
產后6~8小時，產婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利于身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。
臥床休息時盡量采取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮后傾。如果子宮已經向后傾屈，應做膝胸臥位來糾正。
3、產后應該哺乳
母乳喂養不僅*有利于寶寶的生長發育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。
4、注意陰部衛生
產后要注意陰部衛生，以免引起生殖道炎癥，進一步影響子宮的恢復。
產后飲食注意事項
1.確認*所需的卡路里
產后媽對寶寶的哺乳情況不同，所需要的卡路里耶不同，如：*母乳喂養者*約需求2500卡，哺喂牛奶者*需1800卡。
2.講究食物質量
對于卡路里或其他營養物質的攝取，*要緊的是食物的品質，而不是食物的“量”，質量不好，吃再多也沒用。
3.嚴控脂肪的攝取
懷孕中，母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此，產后不可食用過多含油脂的食物，如甜食及泡面類食品，否則，乳汁會變得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜時應少放點油。
4.煮過的蔬菜比生的好
蔬菜含*的維它命，而炒過或煮過的效果將比生食好，尤其可增進脂溶性維它命A、D的吸收。
5.多吸收水分
多吸收水分可促進母乳的分泌，水分的補給可由豬肉料理或燉品等取得，而且還可攝取*的維它命及蛋白質，實為“一舉兩得”。
6.早餐*要吃
不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐，因為，授乳期的早餐比平常更重要，而且理應更*。切記不可破壞*三餐的基本飲食模式。
7.充分的鈣質
母體中的鈣質因為哺乳而*流失，所以，需注意鈣質的攝取及增加鈣質吸收的維他命D(蘿卜干絲、燕窩等)。
8.仍要忌煙、酒，咖啡
煙、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐劑的飲料，孕母吸煙后，血液中一氧化碳含量增加，會通過乳汁傳給寶寶，對孩子的發育成長極為不利。而且酒、咖啡的熱量也相當高，一不小心*成了肥胖之源。
9.盡量少吃零食及泡面
甜食及泡面類食品一旦吃進體內*都將轉變成脂肪。而且過多的點心也會破壞整個飲食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物。
10.由爸爸負責采購
產褥期帶寶寶一起外出購物不妥當也不方便，因此，暫時請爸爸早些回家購買生活用品是種很好的方法。
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